生活中，很多人都有肠道健康问题，如：便秘、腹泻、不消化等。这些小问题往往不被重视，但久而久之，可能对全身都造成影响。而养护好肠道，则是保持健康至关重要的一步，甚至有“养生先养肠”的说法。
简单了解“肠道”肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分；生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。
当您各位的身体总是出现腹胀，当您的脸上总是长痘痘，甚至当您已被便秘困扰多日时，这些可能都是因为您的肠道在作怪。相对而言，我们国家存在70%以上的人群肠道年龄比实际年龄要大出10岁左右；由此来看，保护肠道健康应该是每个人应该重视的事情。
常见小症状，可能是肠道异常的“信号”生活中，应多留心身体上的变化，如果出现以下症状，可能预示肠道疾病。
1，大便改变
如果大便规律改变，如：次数增加、形状改变、时间变长、排便时腹痛、有排便不尽的感觉等，可能预示肠癌来袭。
如果出现大便带血（粪便上有血，注意与痔疮相区分）、鲜血便（粪便与血液黏在一起）、黑便等情况，也需警惕肠癌。
2，屁臭味特殊
如果屁臭呈臭鸡蛋味，可能是脂肪和蛋白质转化而成的胺类物质，预示肠道消化不良。如果某段时间忽然频繁出现这种气味，还伴随有便秘、便血、腹痛、有粘液排出等症状，要高度怀疑肠炎或肠道肿瘤。
如果屁臭呈腥臭味，类似于死鱼烂虾，可能是血液与食物残渣混合的味道，预示存在消化道出血。若同时出现便血的情况，需怀疑肠癌等疾病。
3，面部异常
嘴唇，特别是下嘴唇，历来是中医诊断胃肠疾病的传统部位。如果下嘴唇出现紫黑色或纯黑色斑点，可能预示肠息肉或肠癌。
有些“坏习惯”会坑了您的肠道：食物过于油腻
食物过于大鱼大肉，整体食物的选择过于油腻、植物性食品摄入太少都会导致肠道当中的不健康细菌越来越多，有益菌群减少，导致肠道中的*素增加，甚至容易导致肠道应激疾病的出现。
不靠谱的节食减肥
很多人减肥都会去选择“节食”的方法，这样的减肥过程会导致膳食纤维摄入不足，时间一长容易导致便秘的发生，破坏肠道菌群的平衡状态，甚至引起消化功能出现紊乱。
生活中“滥用抗生素”的问题
经常滥用抗生素，很容易引起肠道菌群紊乱，而且这种破坏是很难恢复的；抗生素进入体内后不但会杀灭致病菌，同样还会威胁有益菌群的安全；肠道菌群平衡一旦被破坏，就容易增加感染性疾病、肠胃炎、肥胖等问题的发生几率。
饮水量过低
现实生活中很多人都存在饮水较少的问题，身体中大肠的基础功能就是回收粪便中的水分，当你的身体出现缺水的状况时，粪便就会出现干燥的情况，便秘的问题也就会更加严重。
除了这些以外，生活中的乱用保健品以及缺乏运动等问题也都会影响肠道健康，需要大家从生活点滴改善自己不良的生活方式。
身体健康，从”肠“计议
肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。研究指出，肠道老化、肠内菌群失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生概率会大幅上升，导致身体机能急速退化，健康指数迅速降低。可以说，老化由肠道开始，保护肠道健康就是保护身体健康。肠道对我们如此重要，平时我们要怎么做来呵护肠道健康呢？
年国家卫计委新闻宣传中心有下列10项建议：
1.在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食。
2.食用富含膳食纤维的食物，每天吃g蔬菜和g水果，经常进食全谷物和豆类。
3.每周吃鱼３～５次。
4.减少摄入脂肪含量较高、盐多、油腻和煎炸的食物。
5.保持健康的体重。
6.选择食用瘦肉。
7.每天喝1～ml饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。
8.养成细嚼慢咽的习惯。
9.经常锻炼、坚持每天健步行5km，不吸烟、不酗酒。
10.有条件的话适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。
简单来说，改善肠道微环境可以从以下几个方面着手：
平衡膳食，饮食以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类。
荤素搭配；三餐定时定量，注意卫生，不暴饮暴食；
适当运动，对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。促进肠道蠕动；
保持愉悦的心情，精神好，胃肠好，生病少；
避免抗生素的滥用，感冒咳嗽肚子痛，切记不要乱用抗生素。
看完为大家讲的这些中医内容，大家平时多了解养生知识，从而更加有效地防御疾病。可以点击