胃肠疾病的高发期主要集中在夏季，那在夏季怎么调理好自己的肠胃呢？
医院脾胃病科赵文兰主任介绍，首先是针对室内的空调温度，室内外温差不宜过大。其次是夏季的时候，身体出汗多，需要及时补充水分，以避免出现脱水的情况。在饮食上，尽量避免食用剩饭剩菜。外出回家后，不要立即食用过冷的食物。
如何让胃肠变得坚强01不要食不洁食物夏季气温高，细菌容易滋生，食物容易变质。食用变质食物会使大量细菌、*素进入体内，引起胃肠道疾病，因此夏季食物必须新鲜。剩饭、剩菜再次食用时要加热充分，尽量避免食用剩饭、剩菜。使用冰箱保存食物时，生食和熟食要分开存放。注意个人卫生，饭前便后勤洗手，碗筷餐具定期消*。
02不要食生冷过度食物夏季天气炎热时，我们身体里的消化液分泌会减少，因此常感觉食欲不佳，而冷食会让人感到凉爽舒适，冷饮、凉拌菜、冷藏的瓜果等更受人们的欢迎，但吃多了会“寒凉伤胃”，让胃粘膜收缩，导致胃肠局部温度明显降低，引起痉挛疼痛、腹泻。因此，冷饮不可多食，更不可暴饮暴食。还要避免将空调温度设置过低，或者冲凉水澡，这些都会使腹部受凉，引起胃肠血管骤然收缩，导致腹痛。
03不要让胃肠“生气”在夏季，人体的阳气旺盛，易生怒火，常会不由自主地出现紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，过多沉溺于负面情绪易影响胃肠功能。比如很多人在情绪紧张的时候出现腹痛或腹泻；还有的人情绪抑郁的时候，会出现胃肠胀满，不思饮食。诸如此类，都是负面情绪导致的气急阻滞，胃肠功能失调。因此要不断调整自己的心理状态。积极面对生活和工作，使振奋的阳气得到合理的宣泄。
04饮食要合理，正确搭配夏季天气炎热，出汗较多，要补充足够的水分，每天要喝~毫升白开水，分次少量饮用，每次最好不超过毫升，这是最自然、健康的补水和清肠方式。还可以用西瓜、*瓜、桃子等制作成果蔬饮品，或者用绿豆、荷叶等煲制解暑汤。还要多食熟食、蔬菜水果。每天要吃谷类、面类熟食，才可以补脾养胃，并保证身体的热量供应，每日选用适量瘦肉、豆制品、蛋奶等产品制作成适合自己口味的熟制菜谱，佐餐食用，保证优质蛋白的供应。食用苦瓜能清热下火，食用生姜能温胃止呕，食用大蒜有杀虫止泻的作用，可以根据个人体质适量进食。
05注重养胃适合夏季进食的果蔬很多，如*瓜、西红柿、南瓜、冬瓜、茄子、百合、马齿苋、苦瓜、大蒜、生姜等，常用的养胃食物有小米、南瓜、菠菜、萝卜、山药、莲子、薏苡仁等，都可以经过合理烹调，做成适合自己口味的食物。常用的药食同源的食材有茯苓、白术、陈皮、甘草、扁豆、荷叶等，在煲汤时可以适量加入，可健脾利湿，适合痰湿体质或者有湿邪困脾症状(身体困重，乏力倦懒，饮食减少，消化不良，舌苔厚腻）的人食用。可以喝绿豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，这些食物不仅能够防止中暑，还具有解*开胃的功效。
脾胃病科门诊咨询电话
-
医院脾胃病科
Gastroenterology
脾胃病科全年门诊量突破2万人次，主要诊治病种为慢性萎缩性胃炎、肠上皮化生及不典型增生、功能性消化不良、胃食管反流病、消化性溃疡、幽门螺杆菌感染相关性胃炎、酒精性肝病、脂肪性肝病、慢性胆囊炎、肠易激综合症、慢性结肠炎、炎症性肠病、便秘等疾病。
专科特色
消化系统疾病的中西医结合治疗
内镜诊疗
主要业务
无痛胃肠镜检查
消化道早癌内镜诊断和治疗(ESD)
消化道粘膜下肿瘤内镜诊疗(STER)
胆胰管疾病的内镜治疗(ERCP)
贲门失弛缓症经口内镜括约肌切开术(POEM)
食管胃静脉曲张的内镜治疗
非静脉曲张消化道出血内镜止血
消化道狭窄扩张术及支架置入术
胃肠道息肉内镜下切除术
中医特色治疗
消化系统疾病针灸、拔罐疗法：通过经络腧穴，调整人体脏腑气血，达到治疗疾病的目的（适应症：胃脘痛、呃逆、便秘、腹泻等。）
无烟艾灸治疗：治疗腹痛、腹泻、便秘、胃脘痛等
专家介绍■赵文兰，副主任医师，首席专家，从事消化内科专业30余年。综合业务能力强，为人亲和，多年来在广大患者中留下良好口碑。
■擅长治疗消化系统疾病，如消化性溃疡、慢性萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎以及功能性胃肠病的中、西医结合治疗；胃、肠镜检查及内镜下治疗。
■曾获北辰区科技进步奖，填补北辰区内镜技术项目空白。
■出诊时间：周一、周二上午门诊，周二下午、周三上午内镜室
图片来自网络
侵删：kwj
主编丨裴向前
责编丨王鑫
编辑丨孔旺*
天津市医院全心全意为您服务
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇