很多人都在追求长寿，希望他们能活得更长，寿命的长短直接关系到肠胃的健康，如果他们想要长寿，他们的肠胃更好。
肠胃在人体的运行中起着重要的作用，如果身体需要平衡运作，就必须有营养素的摄入，食物进入人体后，需要肠胃消化，营养物质被送到身体的各个部位，废物也被排出体外。
一旦胃肠道受损，就会导致食物消化问题，不能及时消化、蓄积，难以排出，胃肠负担加重，全身都会受损。
胃肠道损伤后身体会有什么变化？
肠胃有问题，身体的消化能力会下降，经常食欲不好，吃一点东西就会觉得胀气，看到油腻的食物，就会有恶心、恶心。
这是因为吃得太多，吃太多不易消化和刺激的食物，会加重肠胃的负担，导致食物消化不良，导致废物在体内堆积，人体容易出现腹胀。
人体不仅容易腹胀，而且大便困难，便秘会加重，排便一次可能需要几天时间，而且，排便的过程更痛苦，大便干燥，可能有出血，我们应该注意。
胃肠道出现问题后，人体容易出现口臭，尤其是晨起后，因为肠胃有废物堆积，不能及时代谢排出，就会发生发酵，产生异味，如果通过口腔排出，就会出现口臭。
胃肠道受损，对身体的伤害还是很大的，所以一定要注意胃的保养，懂得降低胃肠道的压力，胃肠放松，身体才能平稳运转。
如何减轻肠胃压力？
要想减轻肠胃负担，就必须注意饮食的调整，你不能吃太多容易消化的食物，比如土豆、大豆和一些豆制品，如果你吃太多产气食物，很容易使肠胃胀大。
每天也要注意少吃多餐的方式，每餐的量应控制在6七分饱，如果觉得饿了，可以适当增加一餐或两餐，如果少吃，肠胃负担就会减轻，食物能及时消化代谢，负担自然减轻。
每餐少吃，但你必须有营养，不一定都是蔬菜和肉类食品，不利于肠胃的手术，不利于肠胃的手术，你可以吃一些低脂的鸡肉、牛肉和鱼，这对肠胃有好处。
另外，应该加粗粮，而不是吃细粮，粗粮馒头，红薯和玉米可以吃，粗粮中含有较多的纤维素，可改善肠胃蠕动，加快废物排出，减轻肠胃负担，缓解便秘。
适当的饥饿更有利于肠道的运转，我们可以使用光断食来减少胃肠减压。在一周七天，六天正常饮食，留一天不吃东西，适当饥饿，有清肠的效果。
如果不吃东西，肠胃里就没有食物了，里面的废物会慢慢代谢排出，肠胃的负担自然会减轻，这种方法也适用于减肥的人。
一般来说，光断食禁食两天，不建议采用这种方式，如果你两天不吃东西，你的身体就受不了了，最好用一天，这样更安全更健康。
肠胃负担大，身体运转会受阻，身体会出现各种异常，那就是提醒你需要养胃，特别是在饮食上，要保持饮食规律，营养均衡，每天还可以揉腹，给胃肠减压。