如今又到了寒冷的冬季，此时最受欢迎的水果莫过于橘子了，几乎家家户户都会购买上几斤橘子食用。橘子在我们的日常生活中，是深受人们喜爱的水果。
橘子果肉偏甜略带酸，汁水多，营养美味。品种多种多样，口感也各有差异，如果能够吃到汁水又多，口感又甜的橘子，堪称一大惊喜。
它们不仅美味爽口，而且具有丰富的营养价值。你可以每天吃一个橘子，补充维生素C。
01橘子营养成分
橘子，性平、味甘、酸，入肺、胃经，含有丰富的维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、维生素B族、维生素E、有机酸、膳食纤维、钙、铁、锌等矿物质。
含有的有机酸，可以开胃，增加食欲，促进身体对营养物质的吸收。含有的维生素C，具有抗氧化性，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用。
并且橘子中含有余种植物化合物和60余种*酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用。
02常吃橘子，我们会收获哪些好处？
1.促进通便、降低胆固醇
凡是有助于通便的食物，其都含有丰富的果胶和纤维。橘子也不例外，橘子之所以能够促进通便、降低胆固醇，是因为橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
2.阻断癌细胞生长、保护基因完好
在鲜柑桔汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能够使致癌化学物质分解，从而抑制和阻断癌细胞的生长。能让人体内除*酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
3.降低血脂
橘子中含有大量的膳食纤维和果胶成分，可以降低人体胆固醇含量，同时还能帮助消耗脂肪，减少对食物中胆固醇的摄入。
因此，常吃橘子能降低血脂，橘子中含有丰富的钾元素和维生素B，能有效预防心脏疾病。
4.治疗慢性气管炎
秋季易患支气管炎，尤其是慢性支气管炎是一种非常顽固的疾病，容易引起呼吸困难或长期咳嗽。
如果你患有支气管炎，或者想预防支气管炎，对于喉咙不舒服的人来说，喝橘皮水是常识。并把它当茶喝，长期使用可有效减少慢性支气管炎。
5.具有生津止渴功效
橘子果肉含水量高，它可以改善口渴，同时也能补气等。橘子肉多吃还能用于辅助口腔、消化不良等方面的症状。
而且橘子含有丰富的维生素C、叶酸等营养物质，当然也包括抗氧化等营养物质。所以，多吃橘子是有好处的。
03提醒家人：吃完橘子不要碰这三种食物，下次别吃错了
1.*瓜
橘子当中含有丰富的维生素C，*瓜当中含有一种维生素C分解酶。如果吃完橘子之后又吃*瓜的话，那么*瓜当中的分解酶就会破坏橘子当中的维生素C。
就会导致这两者的营养成分流失，所以这样就白白浪费了两者的营养，所以这两者不要同时吃，一定要间隔开来。
2.螃蟹
螃蟹是最常见的海鲜之一，也经常出现在餐桌上，螃蟹富含大量的蛋白质之，有很多人喜欢吃螃蟹。
但吃完橘子之后是不能吃螃蟹的，橘子当中含有果酸，如果与螃蟹中所含的蛋白质进行结合，容易导致蛋白质凝固。
在这种情况下，会影响身体对蛋白质的吸收和消化，吃多了会在胃中形成不容易与水的物质，会增加胃的负担，引起胃胀、胃痛等症状。
3.牛奶
橘子忌与牛奶同食，牛奶里面的蛋白质会与橘子里面的过酸和维生素C发生反应，会凝结成块状，影响肠胃的消化吸收。
还很容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。因此，人们在喝牛奶之后的1个小时内一定不能吃橘子。
04吃橘子的三大注意事项
1.尽量不要空腹吃橘子
适量吃橘子确实可以帮助肠胃蠕动，不过最好在饭后吃橘子。主要原因是橘子里含有一定肌酸，不吃东西一直吃橘子，会对肠胃内的黏膜造成一定损伤。
如果你的肠胃本身就不怎么好，刺激的可能更加严重，因此一定要避免空腹吃橘子。
2.吃药的时候不能吃橘子
一般来说，吃药的时候都不要吃水果，其中橘子是更不能吃，尤其是吃维生素K、补钾等药物时，更是不能吃橘子。因为橘子含有丰富的果酸和维生素C，与这些药物同服，会有不良影响。
3.橘子不能多吃
如果过量食用橘子，容易使血糖升高，尤其是患有糖尿病人群的人群，应尽量避免减少摄入橘子。同时橘子含有较多的胡萝卜素，过量食用容易使血液中的胡萝卜素短暂升高，导致皮肤发*。
由于橘子含有较多的酸性物质，过量食用容易刺激胃酸分泌，并增加胃肠道负担，进而出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
05延伸：吃橘子时需要将表面白色脉络去除吗？
吃橘子时不用把橘络撕掉，橘络有补肺气、通络止咳的作用。橘子含有丰富的维生素c，多吃橘子可以增强自己的免疫力。平时多吃新鲜蔬菜和水果，能够增加机体的营养，提高机体的抵抗力。
能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，。止毛细血管渗血，以及高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。
对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。此外，橘络中还有*酮类化合物、挥发油等活性成分。
其中，*酮类化合物主要是橙皮苷，挥发油主要成分为D-柠檬烯。正因为含有这些有效成分，橘络还被当成药来用。
不过，一个橘子里橘络的量很少，能摄取到的营养或活性成分的量也就很有限了。因此，对于橘络，如果喜欢就吃；如果不喜欢就剥掉，没什么可惜的。