高血压是生活中常见的血压疾病，是引起心脑血管疾病的重要因素，人在患有高血压时，如果治疗不及时，很容易诱发脑出血、动脉硬化、心肌梗死等疾病，给患者的身心健康带来极大的危害，所以一旦发现疾病，要及时处理。
想要控制血压并保持平稳，不仅要按时服用降压药，还要养成良好的作息习惯，此外，应该更加注意饮食，有些高血压患者在服用一些食物后，很容易导致血压升高。
01哪些行为会诱发高血压？
1.饮食不当
一些年轻人没有足够的时间吃饭，因为他们的时间观念不合理，为了提高吃饭速度，很多人会狼吞虎咽，但这种饮食方法不利于自身健康，更不利于血压的控制。
同时，在选择食物时，一定要以清淡为主，不要吃太咸或高脂肪的食物，以免血脂浓度升高，诱发高血压，建议大家多吃新鲜水果和蔬菜，以达到均衡的营养搭配。
2.不运动
要保证身体健康，适当的运动是必不可少的，但是现在很多人因为工作的需要或者迷恋网络而久坐，导致免疫力和抵抗力下降，同时身体也会变胖，身材走样。
经常运动还能促进血管血液循环，提高代谢效率，明显扩张血管，对调节血压，防止血压升高有很好的作用。
3.脾气暴躁
年轻人由于缺乏社会经验，遇事后容易冲动、生气、脾气暴躁，如果这种暴躁的情绪一直跟着他们，他们的身体也会受到牵连，大大增加一些慢性病的发病率。因为当我们情绪异常时，体内的肾上腺激素会失衡，血压也会随之波动。
所以，想要控制好自己的血压水平，首先要学会控制自己的情绪，以及保持积极乐观的心态。
4.总是抽烟喝酒
对于经常喜欢抽烟喝酒的人来说，血压很难保持正常，当人们的身体长期受到烟酒的刺激时，人体内部的肝脏也会受到相应的损伤。同时，烟草当中的尼古丁会大量沉积在体内，也会使人们的血液浓度升高，容易出现高血压的问题。
02盐吃多了，为何血压会上升？
在很多人的印象里，高血压除了先天因素外，通常是高盐饮食所造成的。高盐饮食非常容易导致血压升高，这和盐的成分相关，现阶段服用盐的主要成分是氧化钠。血液中钾离子、氯离子含量、钾离子、氯离子含量存在内环境中，钙离子完成内环境与内钾中离子的互相均衡。
一般吃的食物咸了，氧化钠成分会明显提升，钾离子和氯离子浓度明显提升，会损害这类均衡，导致内环境里的钾离子和硫酸盐进到内钾。
一旦出现水容量增加之后，全身上下血流量产生变化，处在高动态，主要表现为高血压。现阶段易患高血压，也医生是关心的关键难题，每一个高血压病人都倡导低脂饮食，提议每日的含盐度保持在6g上下。
03高血压的“源头”或被发现，除了食盐之外，这4种食物也建议少吃些
1.动物肝脏
许多喜欢喝酒的人将动物的内脏当零食食用，尤其是春节临近时，家中年货就会选择动物肝脏，动物肝脏中碳水化合物含量也较高。吃太多非常容易导致身体内血脂升高，导致血脂高，此外，一旦被血脂高困惑，也会影响到高血压，很容易出现血压升高。
2.高糖食物
高糖食物会让血压升高，高糖食物会推动钠元素进到体细胞，加快身体需要盐吸收，导致低血钾症，除此之外，高糖食物还会造成高胰岛素血症，引起代谢综合征，危害血压。少吃点糖分强的果脯、罐头、点心、零食等高糖食物。
3.腌制食物
日常生活很多人喜爱各种各样咸菜、以及香肠腊肉，它们美味可口，能促进胃口，尤其是许多老人在吃早餐时，喜欢就着小米粥吃一点咸菜，清爽不油腻，还可以促进肠胃蠕动。
可是我们都知道，咸菜在腌制的过程当中会加入一些盐，也会增加毛细血管压力，非常容易导致高血压，还会继续导致水钠沉积。对血管健康危害极大，长期用会导致胆固醇升高，毛细血管有堵塞风险性，血管变硬变脆，危害正常血液循环系统，导致各种各样心脑血管病。
4.酒精饮料
中国是一个酒文化悠长的国家，从古至今就会有喝酒的好习惯，喝酒到现在为止十分普遍，在很多人来看，喝酒令人舒适，可是经常喝酒非常容易刺激性毛细血管，损害肝部，高血压病人经常饮酒会导致血压进一步上升，后果很严重，要特别注意。
04高血压如何降下来
高血压病人需要通过常规体检，并执行医嘱服食降血压药，这可以相对稳定地把血压保持在正常值范围内，并且长期性饮食搭配调节可能会有补充功效，降低醋酸盐、人体脂肪、碳水化合物摄入，那样，也有利于控制血压。
最终，平时要多释放压力，充分考虑平日的高血压、工作中、日常生活、焦虑情绪、工作压力、疲惫等，都会导致血压升高。虽然有时候重视放松和与好友沟通交流，但也能去旅行，加强锻炼，它也有利于控制血压，吸烟喝酒饮用咖啡浓茶水的习惯也要改。