睡眠占我们生命的三分之一，良好充足的睡眠是维护我们健康的基础。每个人都希望睡到天亮，但睡觉时被各种“因素”所困扰，不能很快的入睡，或者他的睡眠受到身体不适的影响。
再加上现代生活节奏越来越快，高强度的工作使许多人不得不面对熬夜、饮食不规律、久坐等问题，这也直接给健康带来巨大隐患，如心脑血管疾病、胃肠道疾病、肝脏疾病、肾脏疾病，甚至癌症。更可怕的是，大多数疾病在早期都有非常轻微的症状，很容易被忽视，最终发展成无法弥补的后果！
身体出现这5个特征，或会影响寿命，一个也没有值得恭喜1、夜尿增多
如果在睡觉时总想小便，需要起床小便多次，这也可能是寿命缩短的标志。夜间起床排尿的需要与许多因素有关，如糖尿病、膀胱疾病和尿路感染，这些因素会导致夜间尿量增加。当尿频和尿急现象明显时，我们的健康也会受到威胁。如果这个信号存在，就需要及时检查身体以避免疾病的出现。
2、胸闷胸痛
睡觉时，如果总是感到胸痛和胸闷，就应该警惕心脏病。晚上睡觉时，由于血液回流量增加，很容易增加心脏负担。此外，睡觉时，血液循环减慢，加上喝水少，血液粘度增加，血小板容易就会凝结，导致血栓形成。因此，夜间这段时间也是心脏病发病率高的时期，容易发生变异性心绞痛，甚至心肌梗死，尤其是心肌梗死，如果不及时发现，在很短的时间内就会危及生命。
3、小腿抽筋、麻木
当半夜上床睡觉时，小腿突然抽筋，我相信每个人都经历过这种把你从梦中“叫醒”的经历。睡觉时在翻身或伸展双腿后，突然不能移动手脚，还会出现像针扎一样不舒服的感觉。许多人认为它是由缺钙引起的。事实上，糖尿病坏疽、腰椎间盘突出症和下肢动脉硬化闭塞症都可能导致这种情况。
因此，不要简单地认为这是缺钙。还有一种疾病需要注意，45岁以后，下肢血管容易发生动脉粥样硬化，血管弹性也会下降。睡觉时，由于夜间温度较低，很容易出现痉挛等不适。
4、头晕头痛
睡觉时，如果总是感到头晕和头痛，也要这主意了。在夜间睡觉时，也是脑血管病的高发期。此时，更有可能发生脑梗死或脑出血。因此，如果睡觉时出现头晕和头痛，建议不要忽视，医院检查。
5、反酸腹痛
睡觉时，总是感到反酸、胃灼热、腹痛和腹胀。这时就应该警惕消化道疾病。睡觉时，由于体位的变化，更容易发生胃食管反流，即胃酸和胃内容物反流到食管，对食管粘膜造成损害。此外，睡觉时也是消化性溃疡活动的高峰期，许多人会因为腹痛而醒来。
想要更好的维护健康，生活中做好这几点，让你更长寿1、饮食健康
现在人们的生活条件有了很大的改善，但饮食结构却变得越来越不合理。许多人经常食用高脂肪含量的肉类，往往忽视了蔬菜、水果、粗粮等的摄入，进而就会导致维生素和膳食纤维严重短缺。轻的人会增加肠胃的负担，导致便秘，重的人会导致肥胖和癌症，这自然会对预期寿命产生很大影响。少吃肉、多吃蔬菜的清淡饮食不仅可以保证身体摄入营养，还可以减轻肠道负担，使身体更放松，自然更健康。此外，如果能养成细嚼慢咽的习惯，也可以大大减轻胃肠负担。
2、坚持适量的运动
老年人也应该坚持锻炼。中等强度运动可以增强体质，增强免疫力，锻炼心肺功能，增强骨骼强度，改善血压、血脂和血糖管理，缓解压力和抑郁，给身心健康带来诸多益处。
我们应该尽量选择我们最欢的运动或活动，这对我们长期坚持运动更有利。这也是一个与朋友作伴的好方法，这样就可以督促自己坚持锻炼。在锻炼方法方面，有氧运动可以是主要的选择，如散步、游泳、跳舞等。它不仅可以带来多种健康益处，而且有助于保持头脑灵活。同时，我们还应注意力量训练的适当结合，这有利于保持肌肉力量和保持平衡能力。
步入中老年以后，只要人们从生活的细节上