《人生效率手册：重塑升级版》是一本由张萌著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：320，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(一)：有计划的做每一件事 这本书的阅读，给我带来了头脑风暴，这是时间/精力管理主题与成长主题书籍的交叉领域，在阅读过程中，我一直处于高度紧张和兴奋状态，读到精彩的地方，心理就会默默欢喜，想要分享给更多人。 张萌给了自己定义成功的方式：持续的努力?正确的方法=走向成功。而这个定义，是她在以前的“努力?正确的方法=成功”的基础上进行了具体化的。你能看出来差别在哪里？ 第一点，在努力前加了“持续的”这三个字。我的理解是，成功从来都不可能轻松得到，也不可能一次就成功，所以要不断去深入，不断去精进，不断去刻意练习。比如张萌就提了一个“10000小时法则”，你想要在某个领域或者某项技能获得阶段性成功，就至少花10000小时在上面。想起一句话：你的时间花在哪里，你的收获就在哪里。 第二点，正确方法是没有变化的，这说明，我们做任何事要掌握方法，而且是正确的方法。比如说阅读，很多人从第一页看到最后一页，时间花了，但看完就忘了，为什么？因为不懂方法技巧。而有的人则半小时能看完一本，就是因为掌握了快速阅读等技巧。但凡事沾上“快”字，来的快，去得也快。如何快速阅读完还能留有深刻记忆？那就梳理笔记吧！我曾经就是一个阅读爱好者，但几十年的阅读积累，不如我这两年的多，原因就在于我精进了阅读方法，并且是正确的方法，每一本书的阅读，都有输出，所以，收获更大。 第三点，在“成功”前加了“走向”两个字。意思就是，哪怕你用了正确方法，哪怕你持续努力了，但你依然不能百分之百保证成功，为什么？成功也包含机遇，还有你的时间管理，人脉等其他因素。 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(二)：我正参加#张萌萌姐##人生效率手册#同读，邀请你一起来参加@张萌萌姐@心灵导师马达姐@易芯 同读《人生效率手册》 第三周思考题 姓名：王文爱 时间2019.9.20 一、参考书中“高效学习”部分，自我诊断，把想到的一一写出来 答：高效学习=精准的输入+良好的自我管理。输入方法有：1以人为师，向人学习；2阅读3行业会议和培训班4通过行走考察体验式学习；自我管理：1时间管理2目标管理3效率管理4精力管理；自我诊断：1目前的自己除了能做一下美容养生的工作，不知道自己还能做什么了，需要斜杠，2渴望成功但就是缺少毅力不能坚持3理论和实践的运用还是很欠缺4不会合理安排时间，有时会拖延，所以接下来要找出自己的目标打造硬本领，建立分解细化目标到每一天，自己需要做好时间管理分出高低中时间都做什么事，工作因素经常不规律，需做好精力管理饮食喝水运动情绪管理同时要学会事前准备事后总结的习惯，接下来希望学萌姐的《加速》改变自己的拖延，重新培养自己一套好习惯，让自己的工作生活更精彩。 二、你如何“修炼硬本领” 目前我先让自己养成早睡早起的好习惯，现在每天早上学习萌姐的书和听心理学课，做到有始有终，按时做作业，以此提高表达写作能力；因为工作跟销售有关，想要修炼情商沟通能力，更好的服务于本职工作，解决当下最紧急的事；再就是个人形象抽空闲时间泛学；目前自己真正的人生目标还没有找出来。 三，请你分析自己的（自我输入和输出），写出来你理解的为什么以及你应该如何具体做？ 自我输入：主要是早起看书，和听网校的课，改变拖沓，坚持让自己做作业，用晚上下班后的碎片时间泛学。 自我输出：每天上班跟人打交道很多，可以跟客人和店员交流，练习情商，表达，说话做事让人感觉更舒服。 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(三)：我正在参加#张萌萌姐##人生效率手册#读书会，邀请你一起来参加@张萌萌姐@心灵导师马达姐@易芯 同读《人生效率手册》 第二周思考题 姓名：王文爱 时间：2019.9.15 一、通读全书，写出你理解的“时间管理” 一个人的时间管理能力强不强，要看他在规定的时间内达到目标的情况，以及他所创造的价值，还有他除了工作和学习之外，是不是有硬本领，以及硬本领是如何修炼的，他的健康状况如何，平时工作和生活有没有精力。 时间管理是要从小就开始养成培养的习惯，越早越好，一旦掌握，一生受益。 要先做计划，高效实施，做完了以后还要对实践进行总结评估，分析出提升的意见和建议，最后指导你再次做计划，这才是时间管理的意义。 做好时间管理要坚持目标性法则，要事优先法则，和组织计划性法则。 做好时间管理需要运用四大方法，1目标分解法：帮助我们明确细化目标，分解到每天去完成。 2单点突破法：是一个完整的闭环结构，确保目标实现。 3核心竞争力：也就是每天需要修炼的硬本领，让你屹立于不败之 地 4自我激励法：是能帮你把一件事做得很持久很有效，让好习惯可持续发展。 二、请把作者的“1000天小树
什么原因得白癜风的林计划”改写成你学习的计划，并分析你能不能做到，为什么 目前觉得人生目标找不准，加上每天工作的时间很长，自己的可控时间很少，硬本领也不硬；在这之前从来没有坚持早起。 从开始参加同读开始，坚持早睡早起，现在在努力调自己的生物钟，利用早上的时间，坚持学习萌姐的知识，和心理学网校的学习，先提高自己的硬本领。在学习过程中再确立自己真正的人生目标。 三、你能坚持早起吗？请分析并一一写出能做的、不能做到的真实原因 之前坚持了快一个月，中途有没起来就中断，又重新累计现在刚坚持了20多天。因为工作的原因下班晚，目前给自己制定的计划是按照萌姐书上说的每天早起一些，一天比一天早起一些时间，我相信自己能够坚持下去，因为现在体验到早起带给我的快乐充实，真得有多活的感觉。 目前自己可控时间就只有早上9点之前，晚上九点半以后最多两个小时，所以好好利用这两个时间段提升自己，打造自己。 四启发和收获 之前最多制定短期目标，认识到制定年度目标，季度目标，月目标，分解到每周每天，这样才可以实现，避免瞎忙； 二利用单点突破法，做计划，实施，总结，评估，再次计划。 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(四)：读萌姐《人生效率手册重塑升级版》第二章读书笔记 一、金句 1.高效学习=精准的输入+良好的自我管理。 2.学习如果不建立反馈机制，就不会达到高效学习这个基本目标。 3.我们与其每天都许愿发誓，不如先想一想，自己最重要的目标究竟是什么？ 4.要实现高效学习，第一步就是想清楚自己的目标。 5.我的每个阶段目标都在变换，但是针对不同阶段的目标，我都有相应的对策，以及相应的目标分解。 6.一个人不能不学，更不能没有边界地乱学。 7.高效学习这件事，不仅决定着你未来跑得快不快，还决定了你跑得远不远。 8.每天叫醒你的就不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标。 9.与其学习方法，不如学习一种思维模式。凡事提前，这就是一种思维模式。 10.笔记是一个人思想的反映，快速记录，能够看懂快速记录的内容，并进行复盘，是笔记的核心意义。 11.唯有坚持，才能给你踏踏实实的安全感。 12.其实任何一项改变，都可以从一个微小的坚持开始。 13.习惯就是一种无意识的重复。 14.哪怕你过去是懒癌患者，或是一个庸庸碌碌的平凡人，都没有关系，只要你想改变，现在就是改变和提升自我的最好时间。 二、收获与反思 1.“我们与其每天都许愿发誓，不如先想一想，自己最重要的目标究竟是什么？”?记得过生日和跨年的时候都会激动的闭上眼睛许愿，但回想又有多少许过的愿实现了呢？许愿就相当于一个目标，许下了，就要详细的制定计划和分解目标，否则愿望依旧是愿望，让我想到今天的日签“如果只是向往，远方依旧是远方。” 2.“每天叫醒你的就不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标。”?以前经常听到类似的话“每天叫醒你的是梦想”，但其实我更喜欢萌姐这句话，每天叫醒自己的是具体明确的目标，体现目标的重要性，比梦想具体化，更有动力和方向。 3.“其实任何一项改变，都可以从一个微小的坚持开始。”?让我想到微梦想，微清单，想要坚持也得有个行动，行动是一个前提条件，也是最重要的，不用一开始让自己吃成一个胖子，循序渐进，就像温水煮青蛙，让坚持在微小的目标中形成一个习以为常的习惯。比如之前自己想学习的很多东西，但后来都不了了之没坚持下来，那自己可以先针对性的建一个目标，再分解，再在每一天中从微时间开始执行。 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(五)：我在参加#张萌萌姐##人生效率手册#读书会邀请你一起来参加@张萌萌姐@心灵导师马达姐@易芯 同读《人生效率手册》 第一周思考题 姓名：王文爱 时间2019.9.12 一、读书摘要 《人生效率手册》是萌姐的又一本助你拥有精彩人生的实用工具书，通过七个人物法找到自己的人生目标，通过如何高效学习，时间管理，目标管理，精力管理，修炼好自己的硬本领，理论实践相结合，让我们的人生迭代，少走弯路，实现梦想！ 二、金句/语录 1在努力之前，你最应该明确的自己的目标，不然一切都是无用功。 2持续的努力+正确的方法=走向成功。 3唯有自助者，方能得天助。 4有目标的人一般都起的特别早，她们像是一个电动小马达，每天拼命地学习与工作，并且总能高度集中精力，把全部力量聚集在一个点上，特别深入。 5用最精华的时间去深入钻研精学，用闲暇碎片时间去泛学。 6所谓硬本领，指的是当别人跟你竞争的时候，能够令你立于不败之地的专业技能，它无关天赋，是完全可以靠着后天的学习和勤奋而获得的本领。 7硬本领，会拉进你与人生目标的距离，慢慢地让你迈上人生的加速度跑道。 8想要做到坚持，最简单的方法是从小事做起，然后不断重复，慢慢形成习惯。 9高效学习=精准的输入+良好的自我管理。 10每一项技能的修炼，最适合学习的时间，不是已经不可追回的过往，而是当下。 11学习是一个封闭式结构，从深入认知到输出认知，整个结构是需要总结机制的，另外一套叫反馈机制。 12理论跟实践相结合，也是一个闭环式的思维，通过实践反思出来的东西，通过总结，将指导下一次实践的过程。 13法国著名思想家蒙田说过，灵*如果没有确定的目标，就会丧失自己。 14通过七个人物法，你寻找到了自己的目标，找到了自己的短板与不足，知道了要修炼的硬本领。 15重要但不紧急的事，往往是最容易被我们忽略的事，比方说为自己投资学习，运动健身，健康饮食，情绪调节，需要我们格外去注意。 16优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年目标为例，你需要将年目标分解为月目标，再分解成周目标，再进一步细分为日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个阶段一个深深的脚印，这就是节奏感。 17泛学的目标是让自己成为通才，追求的是知识的宽度。 18其实任何一项改变，都可以从一个微小的坚持开始。比方说早起，你可以先从坚持21天开始。 19百家讲坛的著名历史学者张宏杰这样评价曾国藩，他最大的能力是通过个人努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有本领的人。 20早起将让你比其他人多活出半天的精彩。 21好习惯的养成，是杰出人士所必备的能力。 22早起，早睡，多喝水，多运动和阅读，这些都是好习惯，他往往是逆人本性的，正因为如此，只有少数人才可以做到。 四启发和收获 通过七个人物法找出自己的人生目标；通过榜样的力量找出自己要修炼的硬本领；运用时间管理高效学习过上有准备的人生。 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(六)：如何成就高效的自己？ 《人生效率手册》读书总结 姓名 咸菜 时间 2019年9月30日 【咸菜】如何成就高效的自己？ 一、读书摘要 能够衡量的目标才是目标，而目标的实现又需要高效的时间管理。 二、金句/语录 1.每一项技能的修炼，最适合学习的时间，不是已经不可追回的过往，而是当下。 2.一次只做好一件事。 3.打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理。 4.强撑不是可持续发展的人生状态，唯有找到内心的梦想，找到自己喜欢做的事，才能每天开心地拥抱美好的生活。 5.在精力值高的时候，快速做完需要你完成的事情。人不能总是逼自己，这不符合可持续发展的规律。 6.唯有自助者，方能得天助。 7.无法衡量的目标，就等于没有目标。 8.提问是对学习的反思，也是对自我经历的一个梳理，通过提问，你能够抓住每一个锻炼自己的硬本领的机会，永远不能放弃这个机会。（P057) 9.时间和投入其实跟财务投资一样，都是效率作为基本标准的，让你保值，增值的重要基础，就叫做高效学习。 10.人生就是一本效率手册，你怎样对待时间，时间就会给你同比例的回馈。 三、思考题 Q1.请举例说明你如何理解“坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩”？ 有的人是早起践行者，有的人却日上三竿。早起的人会比晚起的人多出几个小时的时间，甚至毫不夸张的说，可能会多出来“一个半天”的时间。 咸菜最近也在早起，相对于众多牛人来说，我的早起时间“7:00”不算早，但是对于我这个睡不醒的人来说，这个时间点还算可以。而早起的咸菜比我的室友多了什么呢？在她们还在睡乡时，咸菜
白癜风患者如何过元旦比她们多了几个小时的自由支配时间。我可以做更多想做的事情，有意义的事情。 咸菜的状态，真的可以用“早起爽一天”来形容。 Q2.请问你是否有过走入“时间管理误区”的时期？并说明今后将如何做？ 咸菜以前没有给自己定过时间管理的方法，也没有在小本本上记录过每天的小任务。我只是在脑子里有一个大概的印象，知道自己有哪些事情还没有完成。所以没有时间管理大概就是咸菜的误区吧。 咸菜以后将会准确剖析自己，发现自己的不足，准确定位。学习《精力管理手册》，加强自己的时间管理效率。 Q3.请问你是如何践行SMART法则的？并作自我评价； S：学习六级 M：每天看新旧单词100个 A：通过努力，顺利通过六级 R：六级在学习、工作、生活中都非常重要 T：今年争取通过 六级对于咸菜这个英语白痴来说是一个不小的挑战，但是咸菜依旧会不停的努力。 Q4.请问你最喜欢“高效者工具”中的哪一款？说说你的理由； “改变自己的决心” 每个成功人士，高效率践行者，他们都有足够的信念，足够的毅力。他们有一颗改变自己的心，而这也是我所欠缺的。 Q5.用一句话总结你在读书会学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。 唯有自助者，方能得天助。 四、启发与收获 时间高效管理是我们每个人走向成功不可或缺的关键一步。咸菜也会在未来，对自己的时间紧张有序的管理。 高效率的迭代自己，是大家都可以做到的。 附件：思维导图 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(七)：你怎样对待自己的时间，就会反馈得到一个怎样的人生。 除去一些特殊的情况，上天对每个人可以说都是公平的。为什么我们并不比别人笨，却没有别人成功呢，读完《人生效率手册》，你会发现大多数我们的失败是因为我们不会自我管理。 如何进行自我管理呢？ 每个人在人性上是有惰性的，都渴望待在自己的舒适区内，但是每个人也是有价值追求的，也就是欲望。你想要成为一个什么样的人，想要做成什么样的事情，这些都会成为你的人生目标，而一个人知道往哪里走，他才有可能开始脚下的第一步。所以想要实施自我管理，首先你需要明白自己要什么，为自己设立一个目标。这个目标一定要高一些远一些。不是说我们好高骛远，而是高远的目标会给我们持续前进的动力。在设置了一个远大的志向之后，你所要做的就是不断的分解它，大而化小，然后做好眼前的事，脚踏实地一步步接近自己的目标。 在我们做事的时候，有的人发现自己的效率低下，无法在规定的时间内去完成自己设定的目标，那么这个时候就需要提高自己的工作效率。想要提高自己的工作效率，首先要有一个自我意识，能够时刻地知道自己想做什么，要做什么，正在做什么。好的计划是成功的一半，做事情之前一定要对自己将要去做的事情有一个大致的了解和认知，知道什么是难点，什么是重点，在做的时候提升自己的执行力，一次只做一件事情，做完之后及时的复盘反思，积累经验，如此坚持下去，时光定不负你的努力。想要提高效率还要注意去寻求周围合适的人帮助，因为单一个人是有局限的，有时候专业相关人员的一句话可能会让我们避免像无头苍蝇一样乱撞又浪费时间。当我们所要做的事情比较纷乱的时候，需要的是对每一件事情进行计划，实施，总结，评估，不断地进行自我迭代，改掉坏习惯，养成好习惯，慢慢的你会发现有些事情是不必要做的，有些事情是可以让别人做的，有些事情是首先要做的，对自己的时间的类型和质量要有一个自知，利用自己效率最高的时间，用合适的时间类型去做合适的事情。人生效率手册：重塑升级版9.1张萌 / 2019 / 湖南文艺出版社 当然，我们人不是机器，总是会累的，如何在一定的时间内，在不断增加的工作负担下，提升自己的作战能力呢，我们需要精力管理。精力管理包括两个方面，一方面是我们需要通过运动来提升自己的硬性身体素质，注意营养搭配和均衡，按时作息和有规律适度的运动，另一方面在面对庞大的压力时，我们还需要去疏导我们的情绪，时刻保持一个阳光舒适，积极向上的心态对我们做事情的效率是有直接关系的。可以通过培养自己的兴趣爱好，与他人沟通交流，不定期旅行增长见识等等方式来疏导自己的情绪。 在《人生效率手册》之中，作者分享了自己对于目标，效率和健康管理各方面的细致有效的经验，将人生知识从输入到输出，如何自我管理，自我成长，自我约束做了细致入微地讲解，一定能够让想要获得进步的你，在本书中得到你想要的东西。 《人生效率手册》是一本很有效的方法论书籍，同时也给想要找到努力方向，在奋斗的迷茫的人提供了一个榜样，想要变成更好自己的你可以读一读这本书。 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(八)：掌握时间管理，提高你的人生层次 张萌，时间效率管理专家，畅销书作家，微博大V。下班加油站创始人，帮助500万青年提升竞争力。极北咖啡青年创新加速器创始人，LEAD立德领导力创始人。年度影响力作家，代表作《精力管理手册》《加速：从拖延到高效》《人生效率手册》。2019、2019登上纽约时代广场大屏幕。 多家高校创业导师。四次参加APEC CEO峰会、博鳌亚洲论坛，受到李克强总理，时任英国首相卡梅伦、美国国务卿希拉里·克林顿等近30位领导人接见。 张萌运用这套方法，在学生时代将自己从学渣变为学霸，后来在创业的6年中，运营3家公司，出书8本，每年演讲上百场，影响受众超千万。 而她的成功也很简单，坚持！坚持时间管理！下面是她的每日日程!连续23年 坚持记日记，每日自省；连续17年 坚持每天早上5:00起床，开始读书学习；连续16年 坚持每天1-2杯咖啡，保持充沛体力精力；连续15年 坚持使用效率手册，规划自己的时间；连续9年 坚持旅行学习思考，行走34国家；连续5年 坚持每年出版一本书；连续4年 坚持创业迎难而上，从没想过退缩；连续4年 坚持每年演讲100场以上，训练自己口才与表达；连续3年 坚持自主学习，构建新的知识理论体系；连续3年 坚持与人为师计划，每年向50个人物学习…… 《人生效率手册——重塑升级版》，张萌实用型时间管理畅销书，有效抗击拖延症、低效、无法坚持和懒癌。 对自己负责，就要对自己的时间负责，你如何过一天，就如何过一生。时间效率管理专家张萌从目标管理、时间管理、高效学习、修炼硬本领、善用*工具、构建自我管理体系六个层面，为年轻人绘制既科学实用又容易上手的行动指南，帮助年轻人迅速走出迷茫，卓有成效地过好每一天，进而提高人生的效率。即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领。 第一，一定要建立好自己的人生目标。时间管理的重要评价标准就是在有限的时间里，你有没有完成既定的目标。所以建立目标很重要，本书推荐了七个人物法帮助大家如何建立自己的人生目标。 第二，既然是学习，那就必须保证学习效果是高效的。张萌认为高效学习=精准的输入+良好的自我管理，并形成一套闭环系统，让自己的学习力不断螺旋式的上升。 第三，时间管理不是简单的做计划，它是一个系统。张萌跟大家分享了4个方法，助力大家做好时间管理，依次是目标分解法（人生目标不拆解，便不能实现）、单点突破法（能够有效提升时间管理能力）、核心竞争力（完成目标的同时，必须修炼好自己的硬本领，让自己具备不可替代的优势）、自我激励法（助力坚持做一件事，并形成习惯）。 第四，如何去修炼自己的硬本领，本书张萌分享了著名的10000小时定律、目标法则、以人为师、反馈评价、情绪管理等方法，去助力修炼好自己的硬本领。 第五，人与动物的区别之一就是人会使用工具，一个好的工具能够助力你事半功倍。本书从计划工具、总结工具、学习工具和反思工具四个角度跟大家分享了8个笔记工具。 第六，张萌认为人生效率是一个体系，是一个系统论，包括输入管理、自我管理和输出管理。人生就像榨汁机，你的输入和处理系统决定了你的输出。 当你明确目标，利用上面方法阐述的一些观点执行的时候，才能让你的60分钟变成120分钟，这才是最高效的人生。 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(九)：读萌姐《人生效率手册重塑升级版》①读书笔记 第一章 金句 1.以旁观者的身份在客观地看待过去的自己。 2.持续的努力+正确的方法=走向成功。 3.唯有自助者，方能得天助。 4.有目标的人，往往十分吝惜自己的时间。 5.合理分配时间，用最精华的时间去深入钻研精学，用闲暇和碎片时间去泛学。 6.硬本领，会拉近你与人生目标的距离，慢慢地让你迈上人生的加速度跑道。 7.硬本领是你的“撒手锏”，一旦秀出来，就能让你获得赢的局面。 8.人在制定年度目标的时候，千万不要把目标定得太多，只定两项足矣。 9.坚持和放弃，虽然只是一念之差，却影响着你的余生。 10.坚持确实很辛苦，但是想得到成绩都要先付出艰辛的努力。 11.任何一件事情都是靠慢慢积累而达到的。 12.任何硬本领的修炼，都必须是理论和实践相结合，只有这样，才能不断地提升自己。 13.想要做到坚持，最简单的方法就是从小事做起，然后不断地重复，慢慢地形成习惯。 收获与反思: 1.“唯有自助者，方能得天助。” ?我总是依赖遇到能拯救自己的人的思维，看到这句话内心的想法是打破自己的思维，就像不要等着去遇到优秀的人，而是先让自己变得优秀，那优秀的人肯定会遇到优秀的人。 2.“坚持的代表——萌姐男神曾国藩” ?在坚持这个部分，萌姐写到男神曾国藩，我也是觉得曾国藩超牛，就是一个人生逆盘大赢家。曾国藩坚持:早起；每日自省（总结反思自己在各个方面的不足之处）；读书习字（唯读书则可以变其气质。此外，他还会在餐后习字半小时以上）；写家书。（，“天下古今之庸人，皆以一‘惰’字致败”。） 坚持真的很重要，一个梦想一个目标你只是走了开头没有坚持下去，就无法到达自己想要的结果。而我就是这样，万事开头易，坚持下去难，所以学了很多东西却只能停留在皮毛之上。像萌姐，像曾国藩学习“坚持”。 3.“坚持的秘诀?从小事做起，养成习惯” ?坚持真的很难，难，是因为方法没对，就像萌姐书里说到的:“持续的努力+正确的方法=走向成功”有目标了，还要去分解目标，制定计划，让目标在内心看得到，感觉得到。 萌姐在书中还提到:“想要做到坚持，最简单的方法就是从小事做起，然后不断地重复，慢慢地形成习惯。当某件事情成了你生活中的一部分，你就不会觉得坚持是一件很艰难、很辛苦的事情。” 我现在在建立培养运动习惯，我从微运动目标开始，不在于量大和量多，而在于此过程，想在这样的微运动之下建立培养出运动的习惯，让运动变成像呼吸，像吃饭一样自然。从第一天的三组开合跳到今天 深蹲跳30?1组 开合跳30?3组 抱头侧压30?3组 慢跑?30分钟 《人生效率手册：重塑升级版》读后感(十)：自我成长路途中，为你点亮一盏灯 科比，想必大家都不陌生。在篮球界，科比的影响力可谓十分大。17岁的时候，科比就直接进入了NBA，成为NBA历史上第6位直接从高中进入NBA选秀的球员。科比的投篮命中率达到46.9%，场均贡献25.2分。2008-2019科比带领球队蝉联总冠*，并且得到美国总统的接见。 科比的篮球生涯，虽然闪亮而辉煌。但他为此成绩付出的努力却是令人望而生畏的。科比的那句“你知道洛杉矶每天早上4点钟是什么样子吗”。这句话，有一段时间，广为流传。 那每天早上4点钟到底是什么样子呢？科比自问自答道，“满天星星，寥落的灯光，行人很少。” 身为一名篮球运动员，他坚持每天清晨4点就起床，去做体能训练和投篮练习。据科比自己讲，他这样坚持了一天又一天，洛杉矶清晨4点的黑暗始终没有改变，而他却逐渐发生了变化，就好像光明一点一点地来到他的人生里，让他从一个默默无闻的人变成一个万众瞩目的明星。 他是NBA历史上第二得分后卫。他是NBA史上，纯技术最完整的球员之一，当然也可能是最勤奋的球员之一。 由此，勤奋与坚持对于一个人来说的重要性可见一斑。在《人生效率手册》这本书中，作者张萌也是一个坚持努力且卓有成效的人，书中写道了张萌自己的一些方法与技巧。 张萌是时间管理专家、畅销书作家，目前已出版9本书。代表作用《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》、《精力管理手册》等。 人与人之间的差距，要怎样去慢慢缩小呢？对于我们普通人来说，只有勤加努力。但努力也要讲究效率，那么我们来看看如何有效率地努力呢？ 一、 人物法帮你制定目标。 小的时候，我们都知道榜样的作用，父母或者老师都会说谁谁哪里做的好，我们要向他们学习。要在学习成绩上超过他，或者保持和他一样的成绩。为什么在小的时候，我们就会被要求这样呢？很大的一个原因，是因为这个人的某一项能力是超过我们的，而这样一个活生生的、实际生活中可见的人，作为标杆的话，很容易去仿照，去找出差距，然后突破。 那么我们在制定目标的时候，与其制定一些大而不切实际的目标，不如以一个人为标杆。当然人无完人，但是三人行必有我师焉。我们找到一个人拥有的某项强项，作为自己的目标，去学习他的强项。 在《人生效率手册》中，张萌会采用几个问题来反复确定自己接下来的目标。首先，是这个人的名字是什么？除了这个人之外，还希望成为哪6个人。再依次写出这7个人的强项，自己希望掌握的强项依次是哪些？然后再确定第一个需要掌握的强项，以此作为自己最近一段时间的目标。当你已经掌握了这个技能时，你便可以调整你的目标，以第二个人为目标，以此类推。 这样的目标制定法，有一个很大的特点是，你可以去和他人交流，去了解他人如何掌握这个技能，再结合自己的实际情况，制定适合自己的方法。这样目标与方法就会有机结合。而且目标实现后的情况是看得见摸的着的。 比如，作者张萌现在的微博粉丝有290多万，你可以以她这个粉丝为目标，去和她沟通交流，掌握微博如何经营涨粉的技能，然后超过她。 二、高效学习，掌握一项自己的核心技能。 目标制定之后，便要制定计划与执行了。目标不管大还是小，如果没有落实起来，都是空想。 说到执行，一定要自律。这是执行中必须要做到的。 那张萌是怎么执行计划的呢？《人生效率手册》这本书中讲到的坚持早起18年，这是张萌一直坚持去做的一件事。 早起容易，但坚持18年却不容易啊。一个人能坚持去做一件事，心中一定是有一个信念支撑着，或者是动力或者是利益。 张萌在每天早起的那段时间里，她会去阅读、去写作。她的阅读不是简单地读书，她是读一些工具书，用来指导实践工作的。她的写作，不是简单地随意地写文字。她的目标是每年出一本书，而目前她已经写了第九本书。 所以，坚持做一件事，一定要有所收获，否则很难坚持下来。 三百六十行，行行出状元。我们每个人都可以坚持去做一件事，比如说早起、阅读、写作。但是这些有意义的事情太多了，我们要通过这些事情来提升自己的技能，这才是重要的，所谓的久久为功，我想大概就是这样的。只有掌握了一项属于自己的核心技能，不管与什么人PK，我们都能胜出，那么我们才能立于不败之地。 三、时间管理：你要找到属于自己的高质量时间。 近些年来，时间管理出现在各个书本、培训班中，大家对其名称已经熟悉得很了。但是，这次我想跟大家分享的时间管理中有个重要的概念，高质量时间。 很多人学习了一些时间管理的课程，便给自己在本子上罗列出了一天要做的事情，做完一项打个勾。这样的做法，其实不完全算是时间管理，只能说是把任务分解到一天中。 其实在时间管理中，我们需要找到适合每个时间段做的事情。也就是说，我们要区分出属于自己的高质量时间、中质量时间与低质量时间。在高质量时间中去做一些提升自己或重要的事情，在中质量时间里，处理一些紧急的事情，在低质量时间里，放松自己。 很多人听说早起效率高，便不管不顾自己是否适合早起，早起的时间是否是高质量的，偏要仿照他人，结果弄得自己没有提升自己反而身体疲惫不堪。 所以，适合自己的时间管理方法才是有效的。 生活有的时候就像打怪升级，在通往梦想的路上，你会遇到各式各样地困难险阻。我们要正确看待这些路途上所遇到的问题，也许正是这些问题才能不断成就你呢？而这本《人生效率手册》将会给你照亮打怪升级的路途。